Il ne reste plus que quelques jours avant l’arrivée de septembre qui sonne le glas des grandes vacances. Nombre d’entre nous vont retrouver le chemin de l’école et du bureau. Il faudra dire au revoir aux grasses matinées, aux soirées jusqu’au petit matin et aux excès en tous genres. En somme : retrouver une bonne hygiène de vie.
Après ces quelques semaines de laisser-aller, la rédaction de viàATV vous livre 5 conseils pour reprendre sereinement.
Avoir une alimentation saine
Pour être en forme à la rentrée, mieux vaut avoir une alimentation saine. On met de côté les aliments trop gras, trop salés et trop sucrés. Pour faire le plein d'énergie, on mange des fruits et des légumes afin de faire le plein de vitamines.
Retrouver son rythme de sommeil
Pour reprendre un bon rythme à la rentrée, il faut respecter sa chronobiologie, autrement dit : le rythme de son corps. Avant la reprise, il est fortement conseillé de retrouver son rythme du sommeil habituel. L'astuce est de se mettre au lit et de se réveiller 15 minutes plus tôt tous les jours jusqu’à retrouver votre heure de coucher et de lever habituelle.
Faire du sport
Il n’y a rien de mieux que le sport pour se détendre et remettre ses idées au clair. Vous pouvez pratiquer des activités sportives douces ou qui demandent un effort intense. Il s’agira principalement de rester en mouvement. Pour être plus performant, certains recommandent de s’exercer au moment du pic de sécrétion des endorphines qui facilitent le fonctionnement des muscles, entre 9h et 11h et entre 17h et 19h
Poser les écrans avant le coucher
Ils font désormais partie de notre quotidien et sont devenus le prolongement de la main mais peuvent être néfastes pour notre santé. La lumière bleue qu'ils émettent est contre-productive lorsqu'il s'agit de s'endormir. En effet, elle sollicite notre cerveau, le stimule de façon artificielle et retarde donc le sommeil. Il est donc conseillé d’éteindre les écrans au moins 2 heures avant le coucher.
Faire du rangement
Pour avoir les idées plus claires avant la rentrée, pensez à mettre de l’ordre dans votre intérieur. Pour beaucoup, l’environnement a un véritable impact sur l’esprit. Alors avant le rush de la rentrée, on vous conseille de faire du rangement. Cela permettra de mieux organiser son quotidien. Jetez ou donnez ce que vous n’utilisez plus, c'est l'occasion de faire un grand tri.
